Todo sobre Insomnio

Diseño-sin-título-1200x675.jpg

Hablemos de Insomnio

 

Para ello debemos  comprender la importancia del dormir bien, el ser humano invierte, por término medio, un tercio de su vida en dormir. Es una actividad necesaria, porque con ella se restablece el equilibrio físico y psicológico básico de las personas. La necesidad de sueño cambia, en cada individuo, de acuerdo a la edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permita realizar las actividades diarias con normalidad.

 

¿Cuando hablamos de Insomnio?

 — Cuando los problemas de calidad y/o cantidad con el sueño, sobrepasan una intensidad que los hace intolerables. Se manifiestan como una dificultad para conciliar y/o mantener el sueño.

— Cuando hay dificultades en la capacidad de la persona para adaptarse a las consecuencias negativas que se derivan de esos problemas, provocando síntomas como:

  • alteraciones del humor
  • dificultad para concentrarse
  • somnolencia con dificultad para poder dormirse durante el día 
  • cansancio físico y mental
  • estado general de nerviosismo
  • tensión
  • ansiedad

 

¿Qué factores influyen en el Insomnio?

Entre los más importantes están: dificultades para manejar las emociones negativas, el estrés y el miedo a no dormir. En ocasiones, se podrían tener en cuenta, además, factores hereditarios o familiares y factores socio-laborales que pueden influir en la aparición del insomnio.

 

¿Cómo se diagnostica? 

Mediante una entrevista exhaustiva para poder identificar el trastorno y determinar la causa. En algunos casos, es necesario un estudio como acticrafía o polisomnografía. 

Una herramienta útil para el diagnóstico y seguimiento del  tratamiento es, completar un diario de sueño donde se registra diariamente los horarios de sueño. 

 

  • En este video te contamos en qué consiste el estudio de Polisomnografía:

 

¿Cuáles son los tratamientos más habituales?

  • Medidas de higiene del sueño: hábitos saludables de conducta para ayudar a mejorar el sueño. 
  • Intervenciones psicológicas: pueden ser individuales o grupales, con diferente grado de complejidad, orientadas al manejo y modificación de pensamientos y de conductas que mantienen el insomnio y/o sus consecuencias. 
  • Medicación: los hipnóticos son los medicamentos más utilizados. Es importante utilizarlos por un breve período de tiempo.

 

 

Algunas recomendaciones: 

  • Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse. Los cambios constantes en los horarios de sueño aumentan la probabilidad de que se generen dificultades para dormir. 
  • Permanecer en la cama el tiempo suficiente, pero no más, adaptándolo a sus necesidades reales de sueño. 
  • Si ha pasado un rato (aprox. 30 minutos) desde que se acostó y sigue aún sin dormir, busque distraerse leyendo una revista o pintando mandalas, por ejemplo, hasta volver a tener sueño. El objetivo es que usted asocie su cama con quedarse dormido lo antes posible.
  • Realice ejercicio durante una hora al día y siempre tres horas antes de ir a dormir. Si se realiza ejercicio vigoroso en las 3 ó 4 horas previas a la hora de acostarse el sistema nervioso puede activarse y la sensación de somnolencia perderse.
  • Repetir cada noche una rutina de acciones que ayuden a prepararse mental y físicamente para irse a la cama
  • Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse puede contribuir a que duerma mejor. Practique una respiración lenta y relajada.

(Post con 14 recomendaciones para dormir mejor)

 

Si Usted es una de las muchas personas que tienen problemas de insomnio, con una atención adecuada se puede superar. 

 


91 comments

  • Stevie Domino

    23 junio, 2023 at 1:22

    I adore your way of writing. Thanks for sharing your interesting and insightful thoughts.

  • Maximo Jacobsen

    13 agosto, 2023 at 16:15

    Hi noctis.com.ar admin, Your posts are always on topic and relevant.

  • Veola Kim

    26 agosto, 2023 at 2:44

    Hello noctis.com.ar admin, You always provide clear explanations and definitions.

  • Carmine Clawson

    27 agosto, 2023 at 23:48

    Dear noctis.com.ar admin, Thanks for the well-researched and well-written post!

  • où trouver du medroxy

    31 agosto, 2023 at 6:29

    Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of
    spam responses? If so how do you protect against it, any plugin or anything you can suggest?
    I get so much lately it’s driving me mad so any support
    is very much appreciated.

  • raloxifene 60 mg en vente libre en Guadeloupe

    12 septiembre, 2023 at 21:47

    Nice blog! Is your theme custom made or did you download it from
    somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine.
    Please let me know where you got your design. Many thanks

  • amen en venta en Perú sin receta

    17 septiembre, 2023 at 16:05

    Hey just wanted to give you a quick heads up.
    The text in your content seem to be running off the screen in Ie.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to
    do with web browser compatibility but I thought I’d post to
    let you know. The layout look great though!
    Hope you get the problem resolved soon. Many thanks

  • mebeverine compra en Francia

    17 septiembre, 2023 at 23:13

    Thanks for sharing your info. I truly appreciate your efforts and I will be waiting for your
    next write ups thank you once again.

  • prix du allopurinol sur ordonnance

    18 septiembre, 2023 at 20:38

    Post writing is also a excitement, if you be familiar with then you can write
    otherwise it is difficult to write.

  • où acheter du rinolic en France

    2 octubre, 2023 at 9:19

    Greetings! Very helpful advice within this post!
    It’s the little changes that produce the greatest changes.
    Thanks for sharing!

  • dove reperire rexer

    14 octubre, 2023 at 4:25

    I was suggested this website by my cousin. I’m
    not sure whether this post is written by him as no one else
    know such detailed about my problem. You are incredible!
    Thanks!

  • Loren

    15 octubre, 2023 at 6:39

    To the noctis.com.ar admin, You always provide useful information.

  • buy search engine traffic

    22 octubre, 2023 at 5:05

    To the noctis.com.ar webmaster, Your posts are always well written and informative.

  • I think the admin of this website is genuinely working hard in support of his site, as here every stuff
    is quality based information.

  • buy a traffic exchange

    27 octubre, 2023 at 11:19

    Hello noctis.com.ar admin, You always provide great examples and case studies.

  • Do you have a spam problem on this blog; I also am a blogger, and I
    was wondering your situation; many of us have created some nice practices and we are looking to trade techniques with other folks,
    why not shoot me an email if interested.

  • buy domain traffic

    1 noviembre, 2023 at 16:14

    Hi noctis.com.ar webmaster, You always provide great examples and real-world applications.

  • Meme Kombat

    8 noviembre, 2023 at 15:36

    Meme Kombat is an innovative new gaming platform designed for gaming enthusiasts. From active betting to passive staking, there are rewards for all users. 1 $MK = $1.667 1.Go site http://www.google.co.ck/amp/s/memkombat.page.link/code 2.Connect a Wallet 3. Enter promo code: [web3apizj] 4. Get your bonus 0,3$MK ($375)

  • Meme Kombat

    10 noviembre, 2023 at 4:00

    Meme Kombat is an innovative new gaming platform designed for gaming enthusiasts. From active betting to passive staking, there are rewards for all users. 1 $MK = $1.667 1.Go site http://www.google.co.th/amp/s/memkombat.page.link/code 2.Connect a Wallet 3. Enter promo code: [web3apizj] 4. Get your bonus 0,3$MK ($375)

  • top ntf

    19 noviembre, 2023 at 10:13

    Build and manage your DAO using the fastest-growing, safest, and most convenient solution on the market. https://xdao.pages.dev

  • top ntf

    20 noviembre, 2023 at 12:38

    Our partners have opened a new site vipeth.site I personally supervise the work of employees. In honor of the new year we are giving new users a registration bonus with promo code: NEWUSER24. It gives +70% on the first deposit. Soon we will introduce new artificial intelligence for better work.

  • best rhinoplasty turkey

    23 noviembre, 2023 at 10:43

    To the noctis.com.ar owner, Your posts are always well organized and easy to understand.

  • JosephLed

    28 noviembre, 2023 at 18:05

    Все рабочие промокоды 1xBet на сегодня вы можете найти бесплатно на этом сайте. Используйте промокод *1XFREE777* для получения бонуса до 32500 руб при регистрации. Приятно, что новички могут ввести промокод при регистрации, который даст право на получение приветственного бонуса на сумму до 32500 рублей. Самое главное — это относиться к ставкам и к игре в целом ответственно! Не стоит играть на последние или заемные деньги, стремясь таким образом заработать себе на жизнь.

  • JosephLed

    28 noviembre, 2023 at 22:31

    Воспользоваться промокодом 1xbet можно при регистрации в 1xbet. БК 1хбет дарит до 130% на первый депозит при помощи промокода 1xbet. Максимальная сумма бонуса по промокоду 1хбет достигает 32500 рублей. Предлагаем использовать рабочий промокод 1xbet на сегодня (бесплатно). Вводить промокод 1хбет следует строго при регистрации. Куда вводить промокод 1xbet при регистрации? Выбираете страну и валюту. В окно “Введите промокод” (при наличии), вводите рабочий промокод. Как активировать промокод 1хбет. Промокод 1xbet активируется при первом пополнении игрового счета. Однако, есть пару моментов: Необходимо заполнить все обязательные поля в личном кабинете. Как получить промокод 1xbet на сегодня? Бесплатные купоны для повышения бонуса посетителям сайта. Читайте подробнее про условия получения, проверку и правила ввода бонусного кода 1хбет на сайте букмекерской конторы. Еще один вид промокодов 1xbet.com позволяет совершать бесплатные ставки на события, а также использовать иные предложения в сфере азартных игр от БК. Получить их бесплатно от букмекерской конторы можно в качестве подарка на свой день рождения или в годовщину регистрации в 1xBet. промокоды на купоны 1xbet. Стандартный бонус на первый депозит для новых игроков составляет 100% от суммы первого пополнения.

  • aankoop van letrozol in Italië online

    1 diciembre, 2023 at 3:01

    Excellent post. I was checking continuously this blog and I am inspired!
    Extremely helpful info particularly the closing phase :
    ) I take care of such information a lot.
    I used to be seeking this certain info for a long time.

    Thank you and best of luck.

  • precio del bimidal en Bélgica

    2 diciembre, 2023 at 3:32

    It’s really a nice and useful piece of information. I am happy that you shared this useful information with us.
    Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

  • Hello! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?

    My blog looks weird when browsing from my apple iphone.

    I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this problem.
    If you have any suggestions, please share. Many thanks!

  • Промокод 1хбет кз 2023

    21 diciembre, 2023 at 5:21

    Промокод на бесплатную ставку – это специальный код, который позволяет
    получить бесплатную ставку на сайте букмекерской
    конторы или в приложении для ставок.
    Промокод 1хбет кз 2023
    Такой промокод можно получить при регистрации на сайте или при выполнении определенных условий, например, при
    первом пополнении счета или
    при участии в акции. Промокоды на
    бесплатные ставки могут быть разными.
    Некоторые промокоды дают возможность сделать одну бесплатную ставку
    на определенную сумму,
    другие позволяют делать несколько бесплатных ставок на меньшую сумму.
    Кроме того, существуют промокоды, которые действуют только на определенные
    виды спорта или события. Чтобы воспользоваться промокодом на бесплатную ставку, нужно ввести его в соответствующее поле при
    размещении ставки. После этого сумма ставки будет списываться с промокода,
    а не с вашего счета. Если ваша ставка выиграет, вы получите выигрыш без учета ставки,
    но если ставка проиграет, вы не потеряете свои деньги.
    Промокоды на бесплатные ставки – это отличная возможность попробовать
    свои силы в ставках без риска потерять
    деньги. Они также могут быть хорошим способом привлечь новых клиентов
    и поощрить уже зарегистрированных пользователей.

  • JosephLed

    23 diciembre, 2023 at 14:27

    Букмекерская контора «Мелбет» – это уникальная возможность для всех желающих получить дополнительный доход. Здесь можно делать ставки на самые разные спортивные события по всему миру. Высокие коэффициенты, круглосуточная техническая поддержка, удобное мобильное приложение и многие другие преимущества проекта делают его весьма популярным среди любителей азартных игр. Доступ на виртуальную площадку открыт лишь для зарегистрированных пользователей. промокод мелбет при регистрации на сегодня помогут сэкономить как начинающим, так и опытным игрокам. В такой надежной и стабильной букмекерской конторе вы всегда можете быть уверены.

  • Robertnic

    24 diciembre, 2023 at 15:23

    Бесплатный промокод 1xBet 32500 рублей. Промокод при регистрации в БК 1xBet рассчитан на привлечение новых клиентов. Совокупность букв и цифр вводится при создании аккаунта, что поднимает сумму первого пополнения счета до 325000 тысяч рублей. Редакция напоминает, что для получения бонуса потребуется пройти процедуру отыгрыша. Букмекер просит проставить сумму экспрессами. Коэффициент каждой отдельной ставки составляет минимум 1.4. После прохождения отыгрыша выбранная сумма денег перейдет из бонусного на основной счет. 1xBet промокод на День Рождения. Букмекерская контора поздравляет каждого верифицированного клиента бесплатной ставкой на День Рождения. На сегодня у 1xbet предусмотрено несколько рабочих промокодов: на бесплатную ставку, на 25000 рублей, а также промокод до 1500 евро. Промокод 1xbet до 1500 евро. Между букмекерами активно развивается конкуренция, и это правильно. Каждый старается привлечь к себе как можно больше игроков, в том числе различными акционными предложениями, бонусами и тому подобными маркетинговыми методами. Как получить промокод 1xbet? Промокод казино 1xbet до 1500 евро. рабочий промокод 1xbet бонус . Промокод 1хбет на сегодня. Бездепозитный промокод 1xbet. Сегодня отсутствует. Один из наиболее популярных среди таковых — использование промокодов.

  • Robertnic

    25 diciembre, 2023 at 8:29

    Промокод 1xbet при регистрации по увеличению бонуса до 32500 рублей на первый депозит активируется бесплатно, заполнив поле “Промокод” официальным ключевым словом в регистрационном меню при создании аккаунта: Войти в 1xbet.com. промокод на хбет : 1XFREE777 Получить промокоды на сегодня без регистрации в 1xBet можно на сайте, где незарегистрированным пользователям предлагается ввести промо «1XFREE777». Создание аккаунта в БК – это обязательный процесс для активации промокода на ставки и использования других функций. Бесплатный промокод для 1xBet на сегодня. Использование промокода 1xBet дает возможность получить подарок от букмекера. Обычно рабочий promo code «1xБет» располагается в соцсетях или же на партнерских ресурсах.Промокод при регистрации дает право на бонус. Для этого требуется пройти регистрацию и внести на баланс не меньше 100 рублей. Также необходимо в личном профиле заполнить все обязательные поля.

  • Buy Website Traffic Monthly

    25 diciembre, 2023 at 9:39

    Hi noctis.com.ar owner, Your posts are always well-written and easy to understand.

  • Polska

    27 diciembre, 2023 at 6:53

    I’m not sure why but this site is loading incredibly slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a issue on my end?
    I’ll check back later and see if the problem still exists.

  • YouTube Ranking

    4 enero, 2024 at 2:47

    To the noctis.com.ar administrator, Your posts are always well written.

  • cGVYvpBm

    7 enero, 2024 at 4:54

    iqefvLupWGTFDE

  • Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the internet
    the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked
    while people think about worries that they plainly do not know about.
    You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect
    , people could take a signal. Will likely be back to get more.
    Thanks

  • Deneen

    31 enero, 2024 at 15:00

    Dear noctis.com.ar administrator, You always provide valuable feedback and suggestions.

  • zakup youridamole w Polsce

    3 febrero, 2024 at 8:41

    Heya i’m for the first time here. I found this board and I
    find It truly useful & it helped me out a lot.
    I hope to give something back and aid others like you aided me.

  • acquisto online di zyloprim a Roma

    23 febrero, 2024 at 12:23

    great post, very informative. I wonder why the opposite specialists of this
    sector do not notice this. You must continue your writing.

    I am sure, you have a huge readers’ base already!

  • slot online

    27 febrero, 2024 at 13:11

    I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be
    delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since
    exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

  • free show room

    29 febrero, 2024 at 14:49

    quiero jugar mucho contigo mi amor, me encanta hablarte caliente

Dejar un comentario

Your email address will not be published.


© 2023 COPYRIGHT Noctis.com.ar

Open chat
Consultá