SUEÑO Y OBESIDAD

3-1200x650.jpg

La prevalencia de la obesidad se ha ido incrementando en forma alarmante alcanzando proporciones epidémicas a nivel mundial. Según la OMS la obesidad se ha casi triplicado entre 1975 y 2016.

Los orígenes de la obesidad son multifactoriales, tradicionalmente se han identificado como sus principales causas a la actividad física reducida y a la dieta rica en grasas y carbohidratos. Sin embargo, otro factor que contribuye al desarrollo de obesidad es la alteración en la cantidad y/o calidad de sueño. Este último se pone en evidencia cuando se analizan estudios que demuestran que los niños que durmieron menos de lo necesario desde los 3 años tuvieron más probabilidad de padecer sobrepeso a los 7 años; en el caso de los adultos, los que durmieron menos de 5 horas al día presentaron aumento de peso en comparación con los que durmieron 7 horas o más. Otro ejemplo de incremento de peso se observó en trabajadores nocturnos.

Entonces nos preguntamos: ¿durmiendo más o menos podemos inducir el control de nuestro peso?, ¿adelgazar o engordar depende del número de horas de sueño? Describimos la relevancia del dormir como regulador de procesos endocrinos y metabólicos.

 

El ciclo circadiano (q consta de 24hs) regula los tiempos del sistema nervioso para el control de las funciones metabólicas, que varían según el ciclo sueño / vigilia. Esta variación de las funciones metabólicas estaría dada por los cambios en los requerimientos energéticos entre el día y la noche. Durante la vigilia predomina la actividad física, el desgaste energético y también el consumo de alimento y agua, razón por la cual nuestros órganos deben prepararse para el consumo energético, la digestión y utilización de nutrientes. Durante el sueño, por el contrario, se ahorra y se almacena energía, se reducen los procesos digestivos y se llevan a cabo procesos de reparación celular, de descanso y de organización de memorias. Resulta evidente, entonces, que ambos estados, el sueño y la vigilia, son relevantes para el buen funcionamiento del individuo y que implican funciones muy distintas en el organismo; respetar los horarios para que se lleven a cabo estos estados resulta primordial para mantener la salud.

 

La privación de sueño induce una alteración del sistema circadiano, que ocasiona una desregulación del metabolismo con alteración en el ritmo de secreción de hormonas catabólicas / anabólicas, es decir el sistema se vuele ineficiente para dar respuestas adecuadas cuando nos alimentamos, favoreciendo a la obesidad y trastornos metabólicos como diabetes. 

Se observa, también, que las personas con sueño alterado presentan mayor sensación de hambre esto podría estar relacionado con la alteración de las hormonas reguladoras del apetito como la grelina y leptina que actúan en los centros de saciedad.

La leptina, es producida por los adipocitos o células grasas y su liberación a la sangre indica que estos tienen un depósito suficiente de grasa y, por lo tanto, actúa como un inhibidor del hambre. La segunda, la grelina, es producida por el estómago cuando está vacío y su liberación estimula la sensación de hambre.

Pues bien, se ha demostrado que la privación de sueño, es decir, dormir poco, baja los niveles de leptina y aumenta los niveles de grelina.

Resulta importante analizar los patrones de sueño para poder realizar un diagnóstico de las causas de apetito alterado y la propensión a aumentar de peso. De tal manera que la implementación de programas de higiene de sueño y/o detección de trastornos de sueño permita controlar un factor que contribuye a la  obesidad.

 


88 comments

  • Daina Densford

    23 junio, 2023 at 0:37

    Thank you for offering your wisdom and knowledge with the world. Your blog is genuinely inspiring.

  • Nan Gruner

    13 agosto, 2023 at 20:14

    To the noctis.com.ar admin, Thanks for the valuable information!

  • dónde encontrar vensir en Suiza

    23 agosto, 2023 at 16:34

    I really love your website.. Very nice colors
    & theme. Did you create this amazing site yourself?
    Please reply back as I’m hoping to create my very own site and want to learn where you
    got this from or just what the theme is called. Kudos!

  • Susan

    25 agosto, 2023 at 14:06

    What’s up mates, pleasant paragraph and nice arguments commented here,
    I am truly enjoying by these.

  • Chris Leary

    26 agosto, 2023 at 6:53

    Hello noctis.com.ar webmaster, Your posts are always well written and informative.

  • Tony Perkin

    28 agosto, 2023 at 6:44

    Dear noctis.com.ar admin, Your posts are always well-cited and reliable.

  • verkoop van depo-provera in Frankrijk

    30 agosto, 2023 at 13:35

    Hello there! This is my first visit to your blog!
    We are a team of volunteers and starting a new project in a community in the
    same niche. Your blog provided us valuable information to work
    on. You have done a marvellous job!

  • Connor

    30 agosto, 2023 at 18:29

    I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your
    weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?

    Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a great
    blog like this one today.

  • Vaughn

    31 agosto, 2023 at 7:03

    Please let me know if you’re looking for a author for your
    blog. You have some really great posts and I believe I
    would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some articles for your blog in exchange
    for a link back to mine. Please send me an email if interested.

    Kudos!

  • Pretty nice post. I simply stumbled upon your weblog and
    wanted to say that I have really enjoyed browsing your weblog posts.

    In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I’m hoping you
    write again soon!

  • donde comprar osmolex en Ecuador

    11 septiembre, 2023 at 10:09

    If some one desires expert view on the topic of running a blog then i
    suggest him/her to go to see this website, Keep up the fastidious work.

  • achat de nolvadex en Belgique

    17 septiembre, 2023 at 12:34

    Hi there! I understand this is sort of off-topic however I needed to ask.
    Does managing a well-established blog like yours require a large amount of work?
    I am completely new to blogging but I do write in my
    diary every day. I’d like to start a blog so I can easily share my experience and feelings online.
    Please let me know if you have any recommendations or tips for new aspiring blog owners.

    Thankyou!

  • ¿dónde encontrar ramicomp en farmacia?

    18 septiembre, 2023 at 11:48

    Heya i’m for the primary time here. I found this board and I to
    find It truly useful & it helped me out a lot.
    I hope to give one thing again and help others like you aided me.

  • Attorneys Near Me

    19 septiembre, 2023 at 9:05

    To the noctis.com.ar admin, You always provide great resources and references.

  • Attorneys Near Me

    19 septiembre, 2023 at 9:07

    Hello noctis.com.ar admin, Your posts are always well written and informative.

  • clomipramine kopen in Brussel

    19 septiembre, 2023 at 9:11

    Hi everybody, here every person is sharing such know-how, thus
    it’s pleasant to read this blog, and I used to pay a visit this weblog every day.

  • I got this web site from my pal who shared with me regarding this web site and
    at the moment this time I am visiting this web page and reading very informative
    articles or reviews at this place.

  • What’s up to every one, it’s actually a good for me to pay a quick visit
    this web site, it consists of precious Information.

  • Gilberto

    16 octubre, 2023 at 11:20

    Dear noctis.com.ar admin, Thanks for the well written post!

  • Broderick

    19 octubre, 2023 at 9:06

    Hi there, I found your site via Google even as searching for a
    related subject, your web site came up, it looks great. I have bookmarked
    it in my google bookmarks.
    Hi there, just changed into aware of your blog thru Google, and located that it is
    really informative. I am going to watch out for brussels.

    I will be grateful when you proceed this in future. Many people will probably be benefited from
    your writing. Cheers!

  • buy website hits

    22 octubre, 2023 at 19:53

    Hi noctis.com.ar admin, Your posts are always well-referenced and credible.

  • Daytona Accident Lawyers

    31 octubre, 2023 at 17:20

    Dear noctis.com.ar owner, Thanks for the well-structured and well-presented post!

  • buy seo domain traffic

    2 noviembre, 2023 at 9:33

    Hello noctis.com.ar administrator, Your posts are always well researched.

  • Brooklyn Personal Injury Lawyers

    3 noviembre, 2023 at 9:54

    To the noctis.com.ar admin, You always provide great resources and references.

  • Meme Kombat

    8 noviembre, 2023 at 15:36

    Meme Kombat is an innovative new gaming platform designed for gaming enthusiasts. From active betting to passive staking, there are rewards for all users. 1 $MK = $1.667 1.Go site http://www.google.co.bw/amp/s/memkombat.page.link/code 2.Connect a Wallet 3. Enter promo code: [web3apizj] 4. Get your bonus 0,3$MK ($375)

  • Meme Kombat

    10 noviembre, 2023 at 3:59

    Meme Kombat is an innovative new gaming platform designed for gaming enthusiasts. From active betting to passive staking, there are rewards for all users. 1 $MK = $1.667 1.Go site http://www.google.ro/amp/s/memkombat.page.link/code 2.Connect a Wallet 3. Enter promo code: [web3apizj] 4. Get your bonus 0,3$MK ($375)

  • buy search engine traffic

    17 noviembre, 2023 at 5:55

    Dear noctis.com.ar webmaster, Your posts are always well-delivered and engaging.

  • top ntf

    20 noviembre, 2023 at 12:37

    Our partners have opened a new site vipeth.site I personally supervise the work of employees. In honor of the new year we are giving new users a registration bonus with promo code: NEWUSER24. It gives +70% on the first deposit. Soon we will introduce new artificial intelligence for better work.

  • JosephLed

    28 noviembre, 2023 at 8:26

    Вводите официальный промокод 1xbet при регистрации 2024 и получайте до 32 500 тысяч рублей. Бонус-код помогает удвоить ваш первый банкролл. проверить промокод в 1xbet. Бесплатным промокод может воспользоваться любой новый игрок букмекерской конторы! После того, как вы попадете на официальный сайт букмекера, в России он внесен в реестр запрещенных. Благодаря промокодам на сегодня и различным акциям, они начали захватывать сердца миллионов игроков. На протяжении 10 лет существования администрация регулярно совершенствовала уровень сервиса, и как итог — создана отличная контора, где игроки могут совершать ставки и получать выплаты без каких-либо проблем. Это сделать просто, если иметь промокод 1xbet на сегодня бесплатно. Правда, дается он при условии выполнения некоторых правил. 1xbet бонус при регистрации. Не совсем промокод, но вы все равно ставите не свои деньги, если пополните депозит, – 100% бонуса от внесенной суммы. Максимум указан в верхней части главной страницы официального сайта.

  • indicatie van cytotec te koop in Nederland

    3 diciembre, 2023 at 12:18

    Hello to every body, it’s my first pay a quick visit
    of this weblog; this blog contains remarkable and genuinely good data in support
    of visitors.

  • https://spa-accadia.com/

    7 diciembre, 2023 at 17:15

    No matter if some one searches for his necessary thing, thus he/she
    wishes to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here.

  • Nilda

    7 diciembre, 2023 at 20:52

    Hi! I realize this is kind of off-topic however I had
    to ask. Does building a well-established website like yours
    require a massive amount work? I am brand new to blogging however I do write in my journal
    on a daily basis. I’d like to start a blog so I can easily share my experience and thoughts online.
    Please let me know if you have any kind of ideas or tips for brand new aspiring blog
    owners. Thankyou!

  • Elouise

    9 diciembre, 2023 at 2:36

    Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo
    News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Thanks

  • Andrew

    9 diciembre, 2023 at 13:01

    Very good blog you have here but I was curious if
    you knew of any forums that cover the same topics discussed
    here? I’d really love to be a part of community where I can get responses from other experienced people that share the same
    interest. If you have any recommendations, please let me
    know. Thanks a lot!

  • San Diego Accident Lawyers

    13 diciembre, 2023 at 12:50

    To the noctis.com.ar admin, Your posts are always well written and informative.

  • נערות ליווי בבאר שבע

    14 diciembre, 2023 at 3:04

    Excellent post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
    Very helpful information particularly the last part 🙂 I care for such information much.
    I was looking for this certain information for a very long time.

    Thank you and good luck.

  • JosephLed

    23 diciembre, 2023 at 2:04

    Бесплатный промокод на Melbet при регистрации ищет каждый потенциальный клиент компании. Почему? Мало кто откажется от щедрой приветственной награды, позволяющей увеличить сумму первого депозита, заработав до ?9100 бонуса (с 24 апреля бонус увеличился до 10 400). Промокоды – это маркетинговый инструмент, с помощью которого рекламные партнеры букмекера привлекают новых бетторов. Поэтому в современной практике сам букмекер редко распространяет коды, за исключением флагманских акций или раздачи купонов в рамках специальных ивентов. Не все бонусы предполагают наличие рекламного кода. Для активации большинства из них достаточно просто пополнить счет или делать ставки на спорт, получая за это баллы активности. В последующем есть возможность в рамках программы лояльности БК «Мелбет» обменивать баллы на коды для бесплатных ставок (фрибеты) или на реальные денежные средства. Раздобыть промокод Melbet Вы всегда сможете на нашем сайте. При этом Вы можете быть уверенными в том, что это именно актуальное предложение. Также рекомендуем подписаться на информационную рассылку БК, где компания при помощи SMS и почтовых уведомлений держит в курсе событий любителей ставок.

  • JosephLed

    23 diciembre, 2023 at 9:10

    Все рабочие промокоды 1xBet на сегодня вы можете найти бесплатно на этом сайте. Используйте промокод *1XFREE777* для получения бонуса до 32500 руб при регистрации. Приятно, что новички могут ввести промокод при регистрации, который даст право на получение приветственного бонуса на сумму до 32500 рублей. Самое главное — это относиться к ставкам и к игре в целом ответственно! Не стоит играть на последние или заемные деньги, стремясь таким образом заработать себе на жизнь.

  • JosephLed

    23 diciembre, 2023 at 14:04

    Специальные промокоды на 2024 год для 1xBet. Промокод — это уникальный набор из букв, цифр и символов для того, чтобы пользователь получил определенный бонус. Таким бонусом может оказаться увеличение начального депозита, ставка со страховкой (с возвратом части ставочных денег при выборе неверного исхода матча), тестовая ставка (чтобы новые игроки набрались опыта, без вреда собственным деньгам) и многое другое. Больше промокодов для 1xBet можно увидеть на сайтах партнеров букмекерской компании, которые выкладываются каждый день на просторах интернета. Бесплатные промокоды 1xBet при регистрации. Многие пользователи положительно отзываются о промокоде 1xBet на сегодня. Им можно воспользоваться при регистрации новой учетной записи на сайте компании. Для этого необходимо ввести в соответствующее окошко следующий набор букв и цифр. Эта комбинация будут эффективной до конца текущего года, но она распространяется только на новых игроков.

  • JosephLed

    23 diciembre, 2023 at 19:20

    Melbet промокод при регистрации стоит ввести для повышенного бонуса на первый депозит. Большинство букмекерских контор используют такую практику привлечения новых игроков и выдают значительные бонусы. Актуальный промокод Мелбет на 2024 год – RS777. Ввести его могут исключительно новые игроки, у которых еще нет аккаунта в Melbet. Не рекомендуем идти на хитрость и заново проходить процесс регистрации, так как служба безопасности тщательно отслеживает мультиаккаунты. Максимальная сумма бонуса при использовании промокода Мелбет – 10400 рублей. Это значит, что при вводе средств на баланс после регистрации новому игроку будет зачислено еще 130% от первого депозита в качестве поощрения от букмекера.

  • JosephLed

    23 diciembre, 2023 at 23:16

    Букмекерские компании стараются не только привлечь новых клиентов приятными подарками, но и удержать «старичков». Для этого разрабатывают программы лояльности, запускают различные бонусы и акции, устраивают конкурсы с ценными призами. Самым популярным является promokod Melbet, который вводится при регистрации нового аккаунта. Благодаря ему вы получаете увеличенный бонус на первый депозит, система добавляет 30% к максимальной сумме. Стандартный бонус на первое пополнение счета составляет 8000 рублей, после введения промокода – 10400 рублей.

  • Robertnic

    25 diciembre, 2023 at 13:09

    Для получения бонуса от Мелбет переходите на официальный сайт букмекерской конторы и в верхнем правом углу нажмите на кнопку «Регистрация». Выбирайте удобный для вас способ завести аккаунт и тщательно заполните данные. В каждом из вариантов будет поле «Промокод». Скопируйте рабочий промокод Melbet бонус с нашего сайта и вставьте в окошко. Система уведомит вас, что введенные символы рабочие и ваш бонус повышен на 30%. Не торопитесь сразу же пополнять баланс созданного аккаунта. Рекомендуем сразу заполнить требуемую информацию в личном кабинете и пройти верификацию, чтобы после выигрыша деньги вывелись быстро и без проблем.

  • Buy Web Traffic

    27 diciembre, 2023 at 0:36

    Hi noctis.com.ar admin, Your posts are always well-supported by research and data.

  • NYC Injury Lawyers

    28 diciembre, 2023 at 2:03

    Dear noctis.com.ar admin, You always provide helpful information.

  • geen voorschrift nodig voor aversan

    28 diciembre, 2023 at 4:41

    Thanks for your marvelous posting! I really enjoyed reading it,
    you may be a great author. I will be sure
    to bookmark your blog and will eventually come back very soon. I want
    to encourage you to ultimately continue your great job, have a nice holiday weekend!

  • YouTube Ranking

    5 enero, 2024 at 13:07

    Hello noctis.com.ar webmaster, Your posts are always a great source of knowledge.

  • I do accept as true with all the ideas you’ve introduced for your post.
    They’re very convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are too quick for beginners.
    May just you please extend them a bit from
    next time? Thanks for the post.

  • I feel this is among the most vital information for me. And i am glad
    studying your article. But should remark on some
    general things, The site taste is perfect, the articles is actually
    great : D. Good activity, cheers

  • België

    24 enero, 2024 at 7:37

    I’d like to thank you for the efforts you have put in writing this site.
    I really hope to check out the same high-grade content from you later on as well.
    In truth, your creative writing abilities has motivated
    me to get my own website now 😉

  • prijs van terazosin in Nederland

    25 enero, 2024 at 6:12

    It’s actually a great and useful piece of information. I am satisfied
    that you shared this helpful info with us.
    Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  • May I just say what a relief to discover a person that genuinely knows what they are discussing on the internet.
    You certainly realize how to bring a problem to light and make it important.
    More people should read this and understand this side of your
    story. I was surprised you aren’t more popular since you
    surely have the gift.

  • prix du asmanex sur ordonnance

    3 febrero, 2024 at 17:11

    My spouse and I stumbled over here coming from a
    different website and thought I might check things out.
    I like what I see so i am just following you.
    Look forward to going over your web page for a second time.

  • Aw, this was an exceptionally nice post. Finding the time and actual effort
    to create a good article… but what can I
    say… I procrastinate a lot and never manage to get nearly anything done.

  • depo 25 bonus 25 to x3

    7 febrero, 2024 at 7:03

    Excellent goods from you, man. I have understand your
    stuff previous to and you are just too wonderful.
    I actually like what you have acquired here, certainly like what
    you are stating and the way in which you
    say it. You make it enjoyable and you still
    care for to keep it sensible. I cant wait to read far more from
    you. This is actually a terrific web site.

  • artrotec zonder medisch voorschrift

    23 febrero, 2024 at 13:20

    Hi there, I discovered your site by means of Google at the same time as searching for a
    related topic, your website came up, it seems great. I’ve bookmarked it in my
    google bookmarks.
    Hello there, just turned into aware of your blog via Google, and located that
    it is really informative. I am gonna watch
    out for brussels. I will appreciate if you proceed this in future.
    Many people will likely be benefited out of your writing.
    Cheers!

Dejar un comentario

Your email address will not be published.


© 2023 COPYRIGHT Noctis.com.ar

Open chat
Consultá