INSOMNIO
INSOMNIO
¿Qué es el Insomnio?
- Dificultad persistente para iniciar (>30 minutos) y/o mantener el sueño, a veces asociado a un sueño de mala calidad.
- A pesar de tener la oportunidad y circunstancias adecuadas para dormir.
Se acompaña de disfunción diurna: fatiga, cansancio, alteración del humor con irritabilidad, fallas en la atención, concentración, memoria; disfunción social, laboral y/o escolar; Disminución de la motivación, energía e iniciativa; Incremento del riesgo de errores/accidentes en el trabajo y/o mientras maneja; tensión muscular y cefalea.
Insomnio a corto plazo (< 3 meses): suele estar relacionado con situaciones estresantes.
Insomnio a largo plazo (> 3 meses): persistente y autoperpetuante (dejan de vincularse con precipitantes y adoptan vida propia)
¿Qué es el Insomnio?
- Dificultad persistente para iniciar (>30 minutos) y/o mantener el sueño, a veces asociado a un sueño de mala calidad.
- A pesar de tener la oportunidad y circunstancias adecuadas para dormir.
Se acompaña de disfunción diurna: fatiga, cansancio, alteración del humor con irritabilidad, fallas en la atención, concentración, memoria; disfunción social, laboral y/o escolar; Disminución de la motivación, energía e iniciativa; Incremento del riesgo de errores/accidentes en el trabajo y/o mientras maneja; tensión muscular y cefalea.
Insomnio a corto plazo (< 3 meses): suele estar relacionado con situaciones estresantes.
Insomnio a largo plazo (> 3 meses): persistente y autoperpetuante (dejan de vincularse con precipitantes y adoptan vida propia)
Es una patología muy frecuente en la población general. Se estima que un 10 a 15% de la población padece insomnio crónico y un 35% ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes.
¿Cuáles son las Causas?
Muchas veces es un fenómeno comorbido, es decir se presenta simultáneamente con otras enfermedades.
- Uso o abuso de sustancias
- Enfermedades clínicas (ej. Dolor)
- Trastornos de sueño como apneas del sueño, síndrome de piernas inquietas, parasomnias etc
- Desórdenes mentales como depresión-ansiedad
- Lo más frecuente es que sea de tipo psicofisiológico: donde hay un trastorno de tensión somatizada y asociaciones aprendidas que impiden el sueño.
En este tipo de insmnio intervienen factores predisponenetes (Biológicos: estado de hiperarousal; Psicológicos: preocupación / tendencia a rumiar excesivamente; Sociales: presiones laborales /familiares;
sobre estos factores predisponentes actúan los factores precipitantes que desencadenan el insomnio (Biológicos: enfermedades /accidentes; Psicológicos: estrés; Sociales: separación; catástrofes ambientales; mudanza);
una vez que pasa el tiempo los factores precipitantes disminuyen y aparecen los factores perpetuantes que determinan que el insmnio se mantenga en el tiempo (Estrategias maladaptativas; Efecto de condicionamiento; Abuso de sustancias y Alteración de higiene del sueño).
En este tipo de insmnio intervienen factores predisponenetes (Biológicos: estado de hiperarousal; Psicológicos: preocupación / tendencia a rumiar excesivamente; Sociales: presiones laborales /familiares;
sobre estos factores predisponentes actúan los factores precipitantes que desencadenan el insomnio (Biológicos: enfermedades /accidentes; Psicológicos: estrés; Sociales: separación; catástrofes ambientales; mudanza);
una vez que pasa el tiempo los factores precipitantes disminuyen y aparecen los factores perpetuantes que determinan que el insmnio se mantenga en el tiempo (Estrategias maladaptativas; Efecto de condicionamiento; Abuso de sustancias y Alteración de higiene del sueño).
¿Cuáles son las Causas?
Muchas veces es un fenómeno comorbido, es decir se presenta simultáneamente con otras enfermedades.
- Uso o abuso de sustancias
- Enfermedades clínicas (ej. Dolor)
- Trastornos de sueño como apneas del sueño, síndrome de piernas inquietas, parasomnias etc
- Desórdenes mentales como depresión-ansiedad
- Lo más frecuente es que sea de tipo psicofisiológico: donde hay un trastorno de tensión somatizada y de asociaciones aprendidas que impiden el sueño.
Tensión somatizada: hiperactivación somática durante el proceso de conciliación del sueño
Asociaciones aprendidas: los pensamientos negativos relacionados con la dificultad para dormir se asocian con el ambiente de la habitación. El repetido emparejamiento de las claves relacionadas con el sueño con el hecho de permanecer despierto permite que las claves relacionadas con el sueño desencadenen respuestas de activación.
En este tipo de insmnio intervienen factores predisponenetes (Biológicos: estado de hiperarousal; Psicológicos: preocupación / tendencia a rumiar excesivamente; Sociales: presiones laborales /familiares;
sobre estos factores predisponentes actúan los factores precipitantes que desencadenan el insomnio (Biológicos: enfermedades /accidentes; Psicológicos: estrés; Sociales: separación; catástrofes ambientales; mudanza);
una vez que pasa el tiempo los factores precipitantes disminuyen y aparecen los factores perpetuantes que determinan que el insmnio se mantenga en el tiempo (Estrategias maladaptativas; Efecto de condicionamiento; Abuso de sustancias y Alteración de higiene del sueño).
El número de horas necesarias de sueño es muy variable, la mayoría necesita entre 7 y 8 horas. Sin embargo hay un porcentaje de la población normal que requiere 5 hs (dormidores cortos) y otro 10 hs (dormidores largos).
Diagnóstico
El tratamiento se basa en tratar las patologías asociadas y en caso de que persista el insomnio o sea del tipo psicofisiológico el tratamiento es una terapia cognitivo-conductual y/o fármacos hiponóticos.
¿Cuál es el tratamiento?
El tratamiento se basa en tratar las patologías asociadas y en caso de que persista el insomnio o sea del tipo psicofisiológico el tratamiento es una terapia cognitivo-conductual y/o fármacos hiponóticos.
Diagnóstico
El tratamiento se basa en tratar las patologías asociadas y en caso de que persista el insomnio o sea del tipo psicofisiológico el tratamiento es una terapia cognitivo-conductual y/o fármacos hiponóticos.
¿Cuál es el tratamiento?
El tratamiento se basa en tratar las patologías asociadas y en caso de que persista el insomnio o sea del tipo psicofisiológico el tratamiento es una terapia cognitivo-conductual y/o fármacos hiponóticos.